Panthenol (B5) – så lugnar och återfuktar det huden

Panthenol är ingrediensen som sällan får sin egen rubrik, men som sitter i halva hyllan ändå: i barriärkrämer, lugnande serum och den där apotekstuben mot torr, sprucken hud. Även kallad provitamin B5 är den hudvårdens tysta fuktgivare – den botar inget dramatiskt, men den får stramande, lättirriterad hud att lugna sig.

Snabbsvar: Panthenol, eller provitamin B5, är ett fuktgivande och lugnande ämne som huden omvandlar till pantotensyra. Det binder fukt, dämpar rodnad och stärker hudbarriären, vilket gör det särskilt bra för torr, känslig och syra-trött hud. Det är milt och kan användas varje dag, morgon och kväll, och krockar inte med andra ingredienser. Vårt tydligaste köptips är Purito Mighty Bamboo Panthenol Cream, en lätt daglig barriärkräm.

Provitamin B5, och vad huden gör med det

Panthenol är alkoholformen av pantotensyra, det vill säga vitamin B5. På huden omvandlas det till pantotensyra, som cellerna behöver för en rad vardagsprocesser i överhuden. Därför kallas det provitamin B5: det är förstadiet huden själv aktiverar.

I hudvård används två snarlika former, panthenol och dexpantenol. De gör i praktiken samma sak, och dexpantenol är den du känner igen från apotekets tuber mot torr och sprucken hud. Ämnet tas upp bra i huden och drar dessutom åt sig vatten, vilket är grunden till att det både återfuktar och lugnar (Ebner m.fl., 2002). Samma egenskap gör att det används i sårsalvor: nyläkt, skavd hud får stöd på vägen, men gamla ärr suddar det inte ut.

Det panthenol gör för torr och stressad hud

Det panthenol är allra bäst på är att hålla kvar fukt och hjälpa barriären att fungera. Det binder vatten i överhuden och bromsar hur snabbt fukten avdunstar, så att huden känns mjukare och mindre stram. I en kontrollerad studie förbättrade sju dygns behandling hudens fukthalt och minskade fuktförlusten genom huden jämfört med en kräm utan ämnet (Gehring & Gloor, 2000).

Utöver fukten har panthenol en lugnande sida. Det dämpar lätt inflammation och stöttar hudens egen återhämtning, och det är därför det så ofta dyker upp i krämer för känslig och utsatt hud (Proksch m.fl., 2017). Tänk på panthenol som något som lagar barriären snarare än en aktiv ingrediens: det river inte ner och bygger inte om, det hjälper huden att laga sig själv.

Har du dragit på för hårt med syror eller retinol och huden känns torr och tunn, är panthenol ett av de mildaste sätten att få tillbaka lugnet. Det gör inte jobbet retinal gör, men det gör retinolen lättare att stå ut med.

Hjälper panthenol mot rodnad och rosacea?

Delvis, och som lugnare snarare än behandling. Panthenol dämpar rodnad och den stramande känslan som ofta följer med torr, reaktiv hud, och tolereras väl av de flesta (Ebner m.fl., 2002). För rosaceabenägen hud kan det göra vardagen lugnare och mindre kännbar, och det samsas fint med centella, örten som lugnar åt samma håll.

Samtidigt ska det sägas som det är: panthenol lugnar symtom, det behandlar inte rosacea. Blossar huden upp på riktigt, eller förvärras besvären, hör det hemma hos en läkare, inte i en kräm. Se det som stöd bredvid din vård, inte i stället för den.

Inte samma jobb som hyaluronsyra och ceramider

De tre blandas lätt ihop, för de dyker upp i samma sorts lugnande fuktkrämer. Men de gör olika jobb. Hyaluronsyra drar åt sig vatten och fyller ut, ceramider är fettämnen som murar igen själva barriären, och panthenol ligger mittemellan: det ger fukt och lugnar samtidigt. De konkurrerar inte, de kompletterar varandra, och flera produkter kombinerar dem.

Och panthenol samspelar med det mesta. Det är så milt att det går att lägga ihop med vitamin C eller niacinamide, och lugnar gärna den hud som en syra eller retinoid retat upp. Det är därför det är en sådan lätt ingrediens att bygga in: den kommer sällan i vägen för något annat. Söker du bara ren fukt utan den lugnande delen räcker en enkel fuktbindare som glycerin.

Tre sätt att få in panthenol i rutinen

Vill du hålla det enkelt räcker en daglig kräm med panthenol högt i innehållet. Krämen vi pekar på först är Purito Mighty Bamboo Panthenol Cream, en lätt barriärkräm som passar de flesta hudtyper och lägger sig fint morgon som kväll.

Har du torra, spruckna eller extra utsatta partier gör den tätare balsamen La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+ jobbet, en favorit från apotekshyllan hos många. Vill du hellre ha något lätt att lägga under krämen är Beauty of Joseon Calming Serum med grönt te och panthenol ett mjukt insteg, och letar du efter fukt och barriär i samma steg kombinerar ANUA panthenol med ceramider. Vilken du landar i handlar mest om hur torr och känslig din hud är.

Det du köper är fukt och lugn, inte mindre porer. Är porerna ditt huvudproblem gör niacinamide mer nytta där, och panthenol blir följeslagaren som håller huden lugn under tiden.

Duger panthenol till håret också?

Ja, och det är därför du ser det i balsam och leave-in. På håret lägger sig panthenol som en tunn hinna som binder fukt och gör strået mjukare, lenare och lite mindre benäget att brytas av. Det bygger inte upp skadat hår på riktigt, men det får det att kännas och bete sig bättre. Och något håravfall behöver du inte oroa dig för: det finns inget som talar för att panthenol får håret att släppa. En trevlig bonus, snarare än huvudskälet att köpa en panthenol-produkt.

Vanliga frågor om panthenol

Vad är panthenol bra för?

Panthenol är provitamin B5 som huden omvandlar till pantotensyra. Det binder fukt, dämpar rodnad och stärker hudbarriären, vilket gör det särskilt bra för torr, känslig och lättirriterad hud. Det passar också håret, där det ger mjukhet och mindre brott.

Vad gör B5 för huden?

B5, alltså panthenol, hjälper huden att hålla kvar fukt och bromsar hur snabbt vattnet avdunstar. Det lugnar samtidigt lätt inflammation och stöttar hudens egen återhämtning. Resultatet är mjukare, mindre stram och lugnare hud, snarare än någon synlig förändring av rynkor eller fläckar.

Är panthenol bra för rosacea och rodnad?

Som lugnare, ja. Panthenol dämpar rodnad och den stramande känslan som följer med torr, reaktiv hud, och tolereras väl av de flesta. Men det behandlar inte rosacea. Blossar huden upp eller förvärras besvären hör det hemma hos en läkare.

Kan man använda panthenol varje dag?

Ja, både morgon och kväll. Panthenol är milt och bygger inte upp irritation som syror och retinoider kan göra, så det är tänkt som ett stående dagligt steg snarare än en kur. Det går dessutom bra ihop med de flesta andra ingredienser.

Är panthenol bättre än hyaluronsyra?

Ingen av dem är bättre, för de gör olika jobb. Hyaluronsyra drar åt sig vatten och fyller ut, panthenol ger fukt och lugnar samtidigt. Många använder båda, och de fungerar bra ihop snarare än konkurrerar.

Är panthenol eller ceramider bättre?

Också olika jobb. Ceramider är fettämnen som murar igen en svag barriär, panthenol ger fukt och dämpar rodnad. De kompletterar varandra, och flera krämer, som ANUA 3 Ceramide Panthenol, kombinerar dem i samma steg.

Kan man blanda panthenol och C-vitamin?

Ja, det går bra. Panthenol är milt och krockar inte med vitamin C, utan lugnar snarare den hud som ett aktivt serum kan reta. Lägg C-vitaminet först och panthenol-krämen ovanpå.

Har panthenol några biverkningar?

Panthenol tolereras väl och biverkningar är ovanliga; irritation eller allergi förekommer sällan. Ämnet räknas som milt och passar de flesta hudtyper, och det finns inget som talar för att det skulle vara olämpligt under graviditet. Är du osäker, stäm av med barnmorska eller läkare.

Var köper man panthenol?

Krämer och serum med panthenol finns hos hudvårdsbutiker som Lyko, där alla fyra produkterna i den här artikeln finns. Apotekens klassiska dexpantenol-tuber är samma ingrediensfamilj i tätare salvform. Vill du använda panthenol i ansiktet varje dag är en lätt barriärkräm eller ett serum enklare att jobba in i rutinen än en salva.

Är panthenol bra för håret?

Ja. På håret binder panthenol fukt och lägger sig som en tunn hinna som gör strået mjukare och mindre benäget att brytas av. Det bygger inte upp skadat hår, men får det att kännas och bete sig bättre, och det är därför det finns i så många balsam och leave-in.

Barriärens tråkiga hjälte, och därför värd en plats

Panthenol gör inget som sticker ut på ett före-och-efter. Det jämnar inga rynkor och bleker inga fläckar, och det är just det som är dess styrka: det är kanske det mildaste sättet att få torr, stramande eller syra-trött hud att lugna sig och känna sig hel igen. Vill du bygga en enkel, snäll rutin är det en av de tryggaste ingredienserna att luta sig mot. Och vill du ha en enda produkt att börja med gör Purito Mighty Bamboo Panthenol Cream mest nytta för minst pengar.